Фізична культура

Гострий розум народу швидко збагнув, що здоров’я – ще найцінніше багатство, це головна цінність суспільства, яка і досі є найважливішою складовою життя людини.

Сьогодні в Україні, на превеликий жаль, фіксують високий рівень захворюваності населення, особливо серед дітей і підлітків. Тому збереження і зміцнення здоров’я дітей, формування духовних потреб і навичок здорового способу життя є пріоритетними напрямами розвитку суспільства та освітньої політики України.

І саме зараз, під час карантину, коли ви отримуєте знання сидячи дома за комп’ютерами, телефонами, планшетами питання збереження вашого здоров’я є нагальною потребою.

Шановні діти не забувайте виконувати фізичні вправи : комплекси ранкової гімнастики, вправи для формування правильної постави, вправи для розвитку фізичних якостей (сили, витривалості, гнучкості). Дуже корисні фізичні вправи на свіжому повітрі на власному подвір’ї (з обмеженням спілкування з іншими людьми).

Вправи які для вас підібрано корисні для всіх учнів з 5-11 клас.

Почнемо з комплексу ранкової гімнастики.

Спробуйте! Вам сподобається!

П’ятихвилинка для красивої постави.
Йога для спини.

Комплекс вправ йоги для формування та корекції постави

Комплекс допоможе формуванню постави, зміцненню навичок правильного дихання у

поєднанні з рухами.

Під час видиху зігнути лікті так, щоб складені долоні розташовувалися перед грудною кліткою, лопатки зведені (Мал. а).
Під час видиху – руки вгору, прогнутись, подивитись на руки (Мал. б).
Під час видиху – нахил, долонями спертись об підлогу. Намагатися лобом доторкнутися колін. Голова, шия і тулуб роз слаблені (Мал. в).
Під час видиху – випад правою ногою назад, долонями спертись об підлогу, голова відведена назад, погляд спрямований уперед (Мал. г).
Під час видиху – прийняти стійку стоячи зігнувшись, п'яти притиснути до підлоги, головою намагатися торкнутися колін. Маса тіла рівномірно розподілена на долоні та ступні (Мал. д).
Затримуючи дихання, повільно опуститись у положення лежачи на животі так, щоб підлоги торкалися лише підборіддя, долоні, грудна клітка, коліна та пальці ніг (Мал. е).
Під час видиху – прийняти положення упору лежачи на стегнах, прогнутися (Мал. ж).
Під час видиху підняти таз, руки і ступні не переставляти (Мал. з).
Під час видиху повернутись у позу г), зігнувши праву ногу, ліва нога – випрямлена (Мал. і).
Під час видиху, приставляючи ліву ногу до правої, повернутись в позу В), зберігаючи положення нахилу та розслаблений тулуб, руки нашию (Мал. к).
Під час видиху повернутись у позу Б), тулуб і голова трохи нахилені вперед (Мал. л).
Під час видиху повернутись у вихідне положення (Мал. м).